반응형 운동훈련 종류1 운동 훈련의 종류와 형태에 대해 알아보자 1. 유산소 지구력 훈련 유산소 지구력 훈련은 운동을 지속적으로 할 수 있는 능력을 키우기 위해 필요하며, 대개 고강도와 중강도의 운동으로 구성된다, 장거리 달리기나 장거리 수영, 축구나 농구처럼 장시간 달리는 운동, 등산이나 도보여행에는 유산소 능력이 중요합니다. 유산소 운동은 한 번에 최소 30분간 실시해야 합니다. 그리고 심장박동수는 분당 130~160회로 일정하게 유지해야 하는데, 이는 최대 심장박동수의 67~75%입니다. 유산소 운동에는 달리기와 자전거 타기가 있습니다. 개인의 요구에 따라 두 종목 중 하나만 해도 되고 둘 다 해도 됩니다. 여기서 주의해야 할 점은 전문적인 운동선수가 아닌 경우, 장기간 뛰는 운동은 가급적 피해야 한다는 것입니다. 이유는 무릎관절에 손상이 오기 때문입니다. 유산.. 2023. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
