반응형 과도한 운동1 운동 강도와 체력 향상 평가에 대해 알아야 할 것 1. 운동 강도 평가 실시하고 있는 운동의 강도는 어떻게 평가할 수 있을까요? 일부 헬스장에서는 주관적 기준을 적용하는데, 처음에는 가벼운 운동으로 시작해서 중간 강도로 올려서 지속하다가 점점 강도를 높여 초강도에 이르게 합니다. 중간 강도의 운동은 노력을 요하며, 보통 극심한 피로감 없이 20분가량 지속할 수 있는 수준을 말합니다. 이 단계는 일반인들에게 적합합니다. 다른 평가 기준으로는 맥박수 계산이 있습니다. 칼로리 계산 역시 운동 강도를 평가하는 방법의 하나입니다. 운동 중 사용된 칼로리가 높을수록 에너지가 많이 쓰인 것이고 그만큼 운동 강도가 높다고 할 수 있습니다. 사용한 에너지는 보탕 분당 킬로칼로리로 표현합니다. (kcal/min). 1kcal는 1,000 cal입니다. 많은 운동기구들이 .. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
