- 저자
- 앤서니 라빈스
- 출판
- 씨앗을뿌리는사람
- 출판일
- 2002.07.01
1. 새로운 운명에의 꿈
운명이란 것이 있다고 줄기차게 믿는 사람은 요행을 기다리는 변덕쟁이다.
▶ 1단계 - 기준을 올려라. 스스로 요구하는 바를 바꾸어라. 그 이하는 절대 만족하지 않겠다고 결심하라. 더 이상 참지 못할 것, 되고 싶은 모든 것을 적어보아라.
▶ 2단계 - 제한된 믿음을 변화시켜라. 해내게 될 것이라는 확신을 가져야 한다.
▶ 3단계 - 삶의 전력을 변화시켜라.
1) 감정의 정복
2) 건강
3) 인간관계
4) 경제력
5) 시간
2. 결단 : 거인을 깨우는 방법
10년 후에 나는 어디에 있게 될까? 다른 행동이 다른 결과를 낳는다. 진정으로 결단을 내린다면 나는 거의 모든 것을 할 수 있다. 결단은 운명을 좌우한다. 이것이 진정한 내 모습이다. 이것이 바로 내 인생이다. 그리고 이것이 내가 하려고 하는 것이다. 그 어떤 것도 내 운명을 개척하고 이루려는 것을 방해하지 않을 것이다. 나는 절대로 다른 사람들에게 거부당하지 않을 것이다. (선언) 결단 후, 다른 선택의 가능성에 대해 더 이상 생각조차 하지 마라.
▶ 최고 성공 공식
1) 내가 원하는 것을 결정하라,
2) 행동을 취하라.
3) 제대로 되고 있는 것과 잘못되고 있는 것을 찾아내라.
4) 원하는 것을 이룰 때까지 접근 방법을 바꿔가며 계속하라.
▶ 운명을 좌우하는 3가지 결단
1) 어디에 관심을 둘 것인가?
2) 그것이 내게 무엇을 의미하는가?
3) 원하는 결과를 얻기 위해 무엇을 할 것인가?
신이 시기를 늦추는 것일 뿐 그것이 곧 신의 거절은 아니다. 목표실현을 향해 구체적인 행동을 취하지 않고는 결단을 내린 자리를 떠나지 말라. 결단을 자주 내리고 실패 역시 더 나은 결정을 위한 참고자료의 선물로 활용하라.
3. 새로운 인생을 창조하는 힘
고통이 필요하기 전부터 고통을 겪는 사람은 필요 이상으로 고통을 겪는 것이다. 고통을 겪으면서도 변화하지 못하는 이유는 충분히 고통받지 않았기 때문이다. 고통의 근본원인을 제거하고 결단에서 오는 즐거움과 목표를 연결시켜라. 우리는 현실에 의해 움직이지 않는다. 현실에 대한 자기 인식에 의해 움직인다. 장기적인 기쁨을 얻기 위해서는 단기적인 고통을 이겨내야 한다. 단기적인 고통을 피하고서 즐거움을 얻으려 하지 마라.
왜 행동을 취하지 않았을까? 과거에 대한 이 행동과 어떤 고통을 연결시켰을까? 이런 부정적인 유형에 사로잡혀서 살아왔던 과거의 즐거움에 대해 적어라. 만일 지금 당장 변화하지 않으면 어떤 대가를 치르게 될지 적어라. 지금 당장 그 행동을 취해서 얻게 될 즐거움을 모두 적어라.
지금 당장 변화하라!
4. 믿음체계 : 우리 삶을 창조하거나 파괴하는 힘
운명을 만드는 것은 환경이나 사건이 아니라 그 환경이나 사건이 나에게 무엇을 의미하는지에 대한 자신의 믿음이다. 사건을 어떻게 해석하는가에 좌우된다는 말이다. 문제를 개인적으로 받아들이는 믿음을 경계하라. (영속성, 파급효과, 개인화의 탈피) 과거의 믿음을 엄청난 고통으로 느끼고 새롭게 힘을 주는 믿음에 큰 기쁨을 연결하라.
진위여부를 가리지 않고 제한적인 믿음을 받아들이는 현실을 따져라. (의견, 믿음, 확신)
믿음 < 확신 - 기꺼이 행동을 취하는가의 여부.
다른 사람들의 열정에 기초한 사회적 증명으로부터 탈피, 즉 타인의 삶을 거부하라. 성공의 핵심은 확신의 느낌을 개발하는 것이다. 사회에서 예견하는 것과는 달리, 내 운명을 결정하는 것은 오직 나뿐이다.
5. 지금 당장 변화하라
모든 변화는 한순간에 이루어진다.
반드시 바뀌어야만 한다는 신념,
반드시 내가 그것을 바꾸겠다는 신념,
내가 변화시킬 수 있다는 신념,
변화의 주체는 나 자신이다. 자신의 내부신경 시스템에서 경험하는 감각들을 바꿀 때까지는 어떤 변화도 없다.
6. 혁명적 변화 기술 : 신경체계 조건화
▶ 1단계 - 내가 원하는 것이 무엇인지 구체적으로 생각하고 결정하라.
▶ 2단계 - 원하는 그 감정이 너무 강렬해서 안 하고는 못 배기는 긴장감을 만들어내라. 가장 효과적인 방법은 고통의 한계점까지 가는 것이다.(지렛대 효과) 변화에 있어서 '어떻게'는 20%, '왜'는 80%의 중요성을 갖고 있다. 왜 변화해야 하는지에 대해 충분히 강력한 이유들을 파악하라.
▶ 3단계 - 부정적인 패턴을 중단시켜라. 새로운 패턴이 습관으로 자리 잡도록 머릿속에서 조건화하라.
*패턴 뒤섞기
1) 몹시 괴로운 상황을 머릿속에 그려라.
2) 같은 상황을 만화영화처럼 만들어라.
3) 괴롭던 장면을 다시 생각해 보고 기분의 변화를 느껴라.
▶ 4단계 - 힘을 주는 새로운 대안을 창조하라.
▶ 5단계 - 새로운 패턴이 안정될 때까지 지속적으로 조건화하라. 긍정적인 마음의 발전이 있을 때 즉시 자신에게 보상하라. 행동과 감정의 일관성을 유지하라.
▶ 6단계 - 시험하라. 과거 걱정하던 그 상황을 떠올리고 더 이상 걱정하는 마음이 안 생기는지 확인하라.
7. 진정으로 원하는 것을 얻는 방법
행동은 능력의 결과가 아니라 그 순간 감정상태가 만든 결과이다. 신체 상태를 변화시키고 생각의 초점을 바꾸어라. 우리는 아는 것은 많은데 느끼는 것은 너무 적다. 두려워하지 말고 가려는 방향에 정신을 집중하라. 사고를 조절하는 가장 효과적인 방법은 질문을 하는 것이다. 세부 감각을 통해 나만의 청사진을 창조하라. 즐거움을 위한 계획이 없다면 고통을 갖게 된다. 즐겁게 하는 일들의 목록을 작성하라.
8. 질문이 답을 만든다.
생각한다는 것은 단지 질문을 하고 그것에 답하는 과정일 뿐이다. 수준 있는 질문이 수준 있는 인생을 만든다.
왜 그럴까? (X) → 그건 왜 안되지? (O)
내가 이 기회를 어떻게 활용할 수 있을까?
▶ 질문의 기능
1) 각의 초점을 순간적으로 변화시켜 감정을 바꾼다.
2) 집중하는 것과 삭제하는 것을 바꾼다.
3) 잠재능력을 변경한다.
▶ 문제 해결을 위한 5가지 질문법
1) 이 문제의 좋은 점은?
2) 아직 완전하지 않은 부분은?
3) 이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 무엇을 할 수 있는가?
4) 무엇을 포기할 수 있는가?
5) 어떻게 그 과정을 즐길 수 있을까?
어느 정도 질문을 하고 나서는 평가하는 것을 중단하고 행동을 시작해야 한다. 어느 순간에 가서는 자신에게 중요한 것이 무엇인지 마지막 결단을 내려야 한다. 즉, 발전을 이루기 위해 질문을 멈춰야 하는 때가 있다.
9. 성공을 이끌어내는 말
"이 일 때문에 꽤나 약이 오르는군"
각자 모두 똑같은 자극을 받을 수는 있겠지만, 그것을 재구성하는 방식, 즉 자신이 사용하는 말의 틀이 바로 자신의 경험이 된다는 사실을 염두에 두어야 한다. 무언가를 표현할 방법을 갖고 있지 않다면 그것을 경험할 수도 없다. 사용하는 말의 조합이 자신에게 부정적인 영향을 끼친다면, 그 말을 더 이상 사용하지 말고 대신 힘을 주는 말을 사용하라. 나 자신이 주체가 되고, 때에 따라 적절하게 감정의 정도를 낮추거나 고조시키는 말로 바꿔라.
지금 당장 시작하라!
10. 삶을 바꾸는 은유의 힘
은유의 내부에 깔려 있는 무의식적인 믿음을 토대로 행동하기 시작한다. 한 가지 보편적 은유를 바꿈으로써 전체 삶을 바라보는 방식을 변형시킬 수 있다. 삶의 모든 것에 은유를 적용해 보라. 새롭고 힘을 북돋워주는 운유, 앞으로 30일 동안 은유에 맞춰 살겠다고 결심하라.
나를 위한 새로운 세상을 열어가도록 하자. 가능성과 풍요로움, 경이와 기쁨이 가득한 세상을 창조해 보자.
장황한 말도 필요 없다.
그냥 실행하라.
롸잇 나우!
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