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스트레스를 이기려면 어떻게 해야 될까 1. 긍정적인 마인드 스트레스를 풀겠다며 술을 마시는 행위는 아무런 도움이 되지 못합니다. 오히려 이를 악화시켜 우울증과 같은 정신 질환을 야기하거나 장기의 기능을 손상시켜 육체적 질병을 유발합니다. 반면에 운동과 명상 등은 건강에 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스 호르몬을 제거합니다. 즉 스트레스로 인한 질병을 예방합니다. 먹는 것도 중요합니다. 즐거움을 줄 뿐 아니라 스트레스로 인해 고갈된 에너지를 보충합니다. 먹는 것 중에서도 음식도 중 요하다 할 수 있겠습니다. 육류보다는 항스트레스 식품으로 잘 알려진 비타민이 풍부한 채소와 과일이 좋습니다. 한국인 스트레스의 주범은 직장이나 사업에서의 일과 관련되어 있는 것은 부정할 수 없습니다. 하지만 우리는 일을 하지 않고는 살아갈 수가 없습니다. 일은 물리적.. 2023. 1. 26.
체력의 구성요소에 대한 중요성 고찰 1. 근력과 빠르기, 근파워 근력은 근육군이나 근육이 1회 수축했을 때에 낼 수 있는 최대의 파워입니다. 90kg을 들어 올릴 수 있는 사람은 45kg을 들어 올릴 수 있는 사람의 2배에 해당하는 근력을 가진다고 보면 이해하기 쉬울 것입니다. 근력은 검력계, 바벨이나 덤벨 같은 프리 웨이트 또는 등속성 근력 검사 기구 등의 특수 장비를 이용하여 측정할 수 있습니다. 역도와 투포환은 스포츠 분야에서 근력이 어떻게 측정될 수 있는가에 대한 좋은 예입니다. 일부 스포츠에서는 특정 동작이 계속 반복되는데 반복되는 동작에 필요한 근력이 있습니다. 테니스선수의 팔 동작이 바로 그러한 예입니다. 빠르기 즉, 속도는 고정된 두 지점 사이를 팔이나 다리를 이용하거나 또는 몸 전체를 이용하여 이동하는 데 걸리는 시간으로 .. 2023. 1. 25.
경상과 가슴 부상, 그리고 잘못된 생활방식 문제 1. 급성 경부염좌 급성 경부염좌는 목을 삐는 것(염좌)으로, 자동차 경주나 낙하산으로 하강하는 운동 등 신체 접촉이 많거나 속도를 내는 운동에서 주로 발생합니다. 동작이 얽히면서 목에 통증이 생기거나 목을 정상적으로 움직이기 힘들어질 수 있습니다. 심지어 팔에까지 통증이 느껴지고 욱신거리게 됩니다. 병원에 옮겨 엑스선 촬영을 실시해도 사진에 부상이 드러나지 않을 수 있습니다. 이 형태의 부상은 인대나 관절이 늘어나면서 생기는 경우가 자주 있기 때문입니다. 반복적으로 경부염좌가 발생하는 사람에게서는 엑스선 상에 목의 변화가 나타날 정도로 증상이 발전되기도 합니다. - 치료 - - 항염증제를 7일간 또는 목을 정상적으로 움직일 수 있을 대까지 복용합니다. - 통증이 계속될 때는 좀 더 면밀한 검사가 요구되.. 2023. 1. 21.
머리 부상과 목 부상의 치료 방법은 무엇일까? 기억상실이나 의식불명이 관련된 머리 부상은 다른 심각한 상황으로 이어질 가능성이 있습니다. 머리에 부상을 입어 기억이나 의식을 잃은 경우 심각한 상황으로 간주되며, 즉시 의사의 진찰이 요구됩니다. 머리 부상에 대한 다른 경고 증상으로는 메스꺼움, 구토, 졸림 등이 있습니다. 머리 부상이 의심되는 부상자는 응급실로 보내야 합니다. 1. 머리 부상이 다른 부상과 다른 이유 다른 운동부상과 달리 머리 부상은 생명을 위협하며, 보통 처음의 부상보다 더 심각한 제2의 합병증으로 발전할 가능성이 큽니다. 합병증으로는 뇌출혈, 뇌종창, 뇌감염 등이 있습니다. 이러한 합병증에 관련된 많은 문제들이 방지 가능한 것들이므로, 스포츠 관련자들은 부상에 대처하는 방법을 익혀두어야 합니다. 풋볼, 럭비, 권투처럼 몸싸움이 많은.. 2023. 1. 21.
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